Was kann man tun?
1. Prüfen Sie Ihre eigenen Gedanken auf den Realitätsgehalt
Überprüfen Sie sich selbst ob Sie zum Katastrophisieren neigen, zum Wahrsagen über eine Situation die sie gar nicht kennen und vor der sie nur annehmen sie zu kennen, z.B.:
"Bei der Prüfung bekomme ich sicherlich kein Wort heraus."
Sagen Sie lieber:
"Das weiß ich nicht, selbst wenn ich einen Blackout haben sollte, kann ich ganz offen meinen Prüfer darauf ansprechen und ihn auf meinen Blackout hinweisen, auch Prüfer sind Menschen und können sich vorstellen unter welchem Leistungsdruck der Prüfling steht."
Nie kommt das dran was ich weiß."
Sagen Sie lieber: "
Das weiß ich nicht, ich werde mich aber bestmöglich vorbereiten."
2. die positive Vorstellung über ihre Prüfung
Stellen Sie sich möglichst lebendig die Situation der Prüfung vor, ob Sie sitzen, ob Sie stehen, ob Sie einen Vortrag halten müssen etc.
Stellen Sie sich bildhaft vor, wie das so ist, wie entspannt die Atmosphäre ist, wie sie ganz sicher auf Fragen antworten können, schalten Sie ihr inneres Kinoprogramm auf Erfolg um.
Stellen Sie sich gleichzeitig auch vor, wie sie reagieren würden, wenn dieser Blackout kommt.
Wie sicher und souverän sie damit umgehen können.
Gerade in diesem Zusammenhang könnte auch ein Hypnose-Coaching sinnvoll und nützlich sein.
3. Entspannen Sie!
Eine effektive Methode sich recht schnell in einen entspannten Zustand zu versetzen ist die Bauchatmung.
Bei der Bauchatmung wird die Sauerstoffzufuhr zunächst reduziert, so daß weniger Energie für eine Anspannung übrig bleibt. Und das schöne ist, diese Übung können Sie auch direkt vor der Prüfung anwenden.
Haben Sie weitere Fragen oder benötigen Sie vielleicht Hilfe, dann stehe ich Ihnen gerne jederzeit zur Verfügung.
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