Aus nassem Ton formt man Gefäße, aber das Leere in ihnen ermöglicht das Füllen der Krüge. So ist das Sichtbare zwar von Nutzen, doch das Wesentliche bleibt unsichtbar. (Lao Tse)



An dieser Stelle möchte ich Ihnen gerne eine kleine Anleitung geben, wie Sie die Fähigkeit der Selbsthypnose bei sich entdecken können.

Beinahe jeder Mensch kann die Möglichkeiten der Selbsthypnose erlernen und positiven Nutzen daraus ziehen. Einige Menschen lernen dabei schneller und andere benötigen wiederum etwas mehr an Zeit.

Tatsächlich ist die Selbsthypnose eine uns innewohnende Fähigkeit, sie ist ein natürlicher Zustand. Sie ist das, was wir sind. Es ist wie das Radfahren erlernen. Erinnern Sie sich daran als Sie ein Kind waren, zuerst benötigte man noch die Stützräder, mit Übung und Hilfe aber gelang es dann immer schneller, immer besser und alleine zu fahren.

Genauso ist auch die Selbsthypnose stufenweise erlernbar.

Selbsthypnose kann man überall problemlos durchführen. Anfangs empfiehlt es sich allerdings einen ruhigen Ort zu suchen und darauf zu achten für die nächsten Minuten nicht gestört zu werden.

Das schöne beim Ausüben der Selbsthypnose ist, daß diese zeitlos ungebunden ist. Sie können ja nach persönlicher Empfindung die Übung eine Minute, fünf Minuten oder länger ausüben.

Eine wunderschöne Übung die fast überall durchzuführen ist: "durch die Selbsthypnose die Sinne entdecken".

Hierbei werden alle fünf Sinne angesprochen, denen sie jeweils eine bis fünf Minuten Ihre Aufmerksamkeit schenken.

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen besonders schönen Raum vor oder eine schöne Gegend, vielleicht einen besonderen Ort der Ruhe und Stille oder Schönheit aus ihrem letzten Urlaub. Konzentrieren Sie sich für diesen ersten Schritt auf all das was Sie sehen können, die gesamte Konzentration nur auf das was Sie sehen.

Im zweiten Schritt konzentrieren Sie sich auf all die Geräusche die sie hören können. Versuchen Sie auch die Geräusche wahrzunehmen die sonst kaum hörbar sind. Sie werden feststellen, daß auch in jeder Stille immer irgendwo Geräusche sind. Selbst die Geräusche die normalerweise störend in ihrem Alltagsempfinden sind, können Ihnen dann dabei helfen zu entspannen.

Im dritten Schritt achten Sie auf den Duft, den sie riechen können. Schildern Sie für sich in dieser Entspannung ganz genau diesen Geruch.

Im vierten Schritt richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper. Achten Sie darauf, wie er sich anfühlt, vom Kopf über den Rücken bis hin zu den Füssen. Spüren Sie die Kleidung auf der Haut, die Temperatur der Umgebung, achten Sie auf alles was Sie spüren.

Beim fünften Schritt richten Sie Ihre gesamte Konzentration auf den Geschmackssinn. Wie fühlt Ihr Mund sich an, ist er leicht trocken, wie ist das mit den Lippen. Beschreiben Sie für sich den Geschmack, den Sie im Mund haben.

Im letzten Schritt schenken Sie all Ihren Sinnen gleichzeitig ihre volle Aufmerksamkeit. Hier geben Sie sich selber positive Suggestionen.

Auf ganz einfach und natürliche Art werden Sie dadurch dann auch wieder in die Gegenwart zurückversetzt.

Vielleicht werden Sie feststellen, daß es Ihnen bei einigen Sinnen leichter fällt sich in die Übung hineinzuversetzen und es bei anderen wiederum sehr schwer ist.

Das ist natürlich und zeigt, welche Ihrer fünf Sinne die favorisierten von Ihnen sind. Mit der Zeit und mit Übung wird es leichter werden auch die "unterentwickelten" Sinne zu fördern.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß mit der Übung und stehe Ihnen selbstverständlich jederzeit für Fragen zur Verfügung.